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黑枸杞,睡前嚼上20颗! 有效提升睡眠质量!

发布于 2021-03-17 19:18:31 分类: 睡前吃枸杞有什么好处 浏览量 (103)

我们知道,失眠会引起很多人疲劳,不安,全身不适,甚至有些人无精打采,反应迟缓,头痛,注意力不能集中,这容易导致人们精神分裂、抑郁、焦虑等等,还可以给人以神经功能混乱等功能性疾病,所以我们不能小视失眠!!



现在救星来了

我们只要二步,就可以让你享有高质量的睡眠:





1、养好习惯


(1)养成定时睡觉与定时起床的习惯;

(2)保持卧室清洁、安静,远离噪音、避开光线刺激;

(3)选择一个能让自己全身放松的卧姿;

(4)睡前尽量少吃难消化或油腻有刺激味的食物;

(5)睡前饮一杯热牛奶;

(6)白天适度的体育锻炼,有助于晚上入睡;

(7)睡前洗个热水脚。






2、干嚼黑枸杞


我们知道,黑枸杞里富含有花青素(OPC),这个元素除了清除人体自由基外,还有其他的微量元素。


为什么黑枸杞能够助眠呢?而且好多用户反应都非常之好。


经过查证,发现还是花青素的作用,它不仅具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用,而且还具有强力的抗氧化和抗过敏功能,能穿越血脑屏障,可保护脑神经不被氧化,能稳定脑组织功能,保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。


食用黑枸杞中的花青素后,人体会迅速吸收其精华,让睡眠得到一定的改善。







另外,黑枸杞被称为"滋补软黄金",它富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素等100多种人体必需的营养元素,因此经常食用可以对身体起到滋补的作用,增强免疫,强化体格,从而对失眠多梦有很好的改善作用。



失眠患者食用方法

早上起床后,吃上15颗左右黑枸杞;

午间,有空可以泡上一杯黑枸杞;

睡前,嚼上20颗左右黑枸杞!(这一步最最最重要)



黑枸杞真假好坏辨别

近几年黑枸杞价格年年走高,导致很多黑心商家为谋取暴利,以假乱真,以次充好,甚至有个别黑心商家用染色的方式假冒黑枸杞,不仅不能滋补身体,反而有损健康。



最简单的鉴别真假黑枸杞的办法是用不同水质、不同水温冲泡黑枸杞。


花青素是活性物质,在不同的水质、水温下呈现出不同的颜色,染色黑枸杞、掺假黑枸杞无法做到。(正品黑枸杞用自来水冲泡呈蓝色、矿泉水冲泡呈紫色。)



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文章标签: 睡前吃枸杞有什么好处

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