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保温杯泡枸杞、姜汤治感冒……这6大养生“法则”真的靠谱吗?看完你就知道了~

发布于 2021-01-01 21:03:58 浏览量 (123)

养生是现代人

都很关注的一个问题,

但现如今,

各种养生说法铺天盖地,

很多人已经失去了分辨的能力。



尤其是一些养生误区,

坑惨了很多人,

硬是把养生变成了伤身!

看看下面几种

不靠谱的养生常识,

你中招了吗?


喝枸杞泡酒能壮阳?


现代研究更是发现:枸杞所含的枸杞多糖可以提高身体的免疫力、辅助抗击肿瘤β胡萝卜素能提高身体的免疫力、明亮眼睛、保护呼吸道黏膜,对预防感冒也有一定的帮助。但保温杯里泡枸杞真的人人适合吗?甚至有些人认为枸杞泡酒能壮阳,事实究竟如何?



首先,枸杞虽是养生佳品,但并非人人适合其性温热,热性体质的人食用一定要注意量;正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃;性情急躁,或平日吃得油腻的也不适合吃。



其次,枸杞补肾,对改善阳痿早泄有效果。这一好处只是通过益肾填精而发挥出来的,枸杞并不能壮阳。而且,酒的最佳饮用量是“0”,不管你加了什么料,都不能改变这一事实,还是少喝为好。



注意:每人每日食用枸杞的推荐量在20颗左右,不宜过多。


喝碗姜汤、捂一身汗,能治感冒?


最近天气一冷一热,感冒发烧的人是越来越多了~而每当出现咳嗽、喷嚏等先兆,经常会听到有人劝:趁热喝碗姜汤,加衣盖被出一身汗,转天病就能好了。那真的是这样吗?



并不是所有感冒都适宜用喝姜汤捂汗。感冒有风寒感冒和风热感冒之分。风热感冒有发热较重、怕冷轻微、头痛口干等症状;风寒感冒则是怕冷较重、发热较轻、无汗头痛。


图:摄图网


生姜药性辛温,能发汗解表、祛风散寒,作用缓和,适用于轻证。盖被捂汗也属于中医治疗外感风寒表证的“汗法”范畴。


而这两种方法对于风热感冒的患者,如火上浇油,往往适得其反。此类患者应该采用辛凉解表的方法来治疗:

风热饮

图:摄图网

做法:金银花10克、菊花10克、桑叶10克、竹叶10克、薄荷6克。煮水,作为代茶饮即可。

功效:桑叶、菊花、薄荷组成桑菊饮,主要疏风清热、止咳化痰,治疗风热犯肺;金银花、菊花、竹叶组成银翘散,主要用于清热解毒。



特别需要指出的是,体温调节中枢发育不完善的婴幼儿、儿童尽量不要采用捂汗方法。


有钱难买老来瘦,

不吃油、不吃荤控体重?


人到中年,饮食不节制,加上新陈代谢减慢,很容易发胖~而肥胖和糖尿病、高血压、心脑血管疾病等密切相关,所以很多中老年人都会有意识地少油少荤,甚至不吃,以控制体重


图:摄图网


首先,可可想告诉大家,年纪大了并非越瘦越好。研究发现:六十岁后BMI处于超重范畴,即体重(公斤)除以身高(米)的平方介于25~29.9之间的人群死亡率是最低的。一方面是因为适度超重的中老年人,相对来说营养状况更好;另一方面,60岁以上人群罹患各种疾病的几率变大,而适度超重,更容易扛过疾病的伤害,达到长寿目的


图:摄图网


所以,中老年人管理体重时不要过于苛刻,保持在适度超重范围,且不让它继续增长即可。另外,对于需要减肥的人群而言,并不是不吃荤、不吃油


图:摄图网


因为,营养不均衡也会影响代谢,增加肥胖风险。更何况,脂肪酸是维持机体运行必不可少的营养素,一旦缺乏,会影响脂质代谢、影响器官功能,造成皮肤表面有鳞片化、生长迟缓、生育能力下降等后果。且人体必需脂肪酸很难自身合成,基本上是从膳食中来。建议饮食要均衡合理,荤素搭配,用油多样化


日行万步更长寿?


日行万步是很多中老年人遵循的运动准则,因而每天就看着手机上的步数走路。



但是对于中老年人群,膝盖骨骼退化,膝盖罹患疾病的风险本就大,如果每天盲目坚持日行万步,原本轻松的走路运动反而会变成“高强度锻炼”,更可能使膝盖骨骼受损,出现红肿、发热、疼痛的症状。而若已经罹患骨关节炎、骨膜炎、痛风等病,则会加重病情。


图:摄图网


不管是走路还是其它运动,都需要根据自己身体情况决定,而不是盲目跟着别人一起。


骨折后,

静养、喝骨汤,恢复快?


受骨质疏松的影响,骨折也是很多中老年人会出现的问题。而在伤筋动骨后,很多人都认为需要卧床休息。但专家表示,术后的康复训练同样重要,能提高手术疗效,否则就算骨折愈合好了,但若是肌肉萎缩、关节僵硬、活动受限严重了,也可能变成半残疾


图:摄图网


还要注意的是,长期卧床不动,下肢静脉血液回流减慢,容易引发静脉血栓,危及生命!所以,骨折术后,一定要按照医生的嘱咐进行恢复训练。有些人在骨折后每天都熬骨头汤喝,觉得能补钙,加快愈合速度。


图:摄图网


其实不然,一方面,营养学家研究表明,骨头汤中的成分较为复杂,其中含量最高的并不是钙质,反而磷的含量比较高,大量摄入磷元素,会影响钙的吸收,更不利于骨骼的愈合;另一方面,其所含的大量脂肪会让你长胖,不仅增加了行动障碍,还可能会导致其它健康问题,如高血脂、痛风、心血管疾病等。


图:摄图网


提示:骨折恢复期应该要均衡营养,蔬菜、鱼、肉、蛋类、水果都不能少。


脑血管检查正常

就不会得脑血管病?


脑血管疾病是中老年人最常见也是最多发的疾病之一,因而有不少人会有意识做脑血管造影等检查。


图:摄图网


但专家表示,脑血管疾病的发生,血管损害只是原因之一,也可能是有心源性栓子,心脏栓子掉下来塞血管,也可以引起脑血管病。数据统计,1/5的脑血管病来自心脏,先有房颤,与血管无关


图:摄图网


所以,血管检查正常,只可以说动脉硬化造成的梗死可能性不大,并不能说不会得脑血管病了。


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